Esporte exige preparação adequada
A
corrida costuma ser um esporte acessível e fácil de praticar. Um bom
par de tênis, roupa adequada para a estação e basta começar a correr,
correto? Nem sempre. Esse pensamento que pode
ocorrer em alguns iniciantes é preocupante e pode agravar o risco de
lesões musculares. A corrida utiliza grandes grupos musculares de forma
intensa e, por isso, o corredor deve estar sempre atento aos
alongamentos, treinos de fortalecimento muscular e resistência.
Calminex, marca que possui uma linha completa de produtos para o
tratamento de lesões musculares, apresenta abaixo algumas dicas para os
corredores iniciantes:
Alongamento e aquecimento
Antes
de começar a correr, seus músculos não estão preparados para o esforço,
portanto, é necessário alongar. Os alongamentos aumentam a amplitude
muscular e melhoram os movimentos. Devem
ser feitos de forma lenta e prolongada e com as posições corretas para
não prejudicar as articulações. Os movimentos bruscos da corrida sem o
preparo correto e sem os alongamentos podem causar ruptura das fibras
musculares e outras lesões. Também é necessário
aquecer o corpo para o esforço intenso que virá em seguida. Dessa
forma, o organismo – principalmente o sistema cardiovascular – terá
tempo de se adaptar e entender que haverá mudança do estado de repouso
para o esforço.
Fortalecimento muscular
A
musculação cria novas células e aumenta a resistência das fibras
musculares. Isso é muito importante, pois músculos maiores e mais fortes
absorvem os impactos e os movimentos bruscos,
o que protege as articulações, tendões e ligamentos dos desgastes. O
ideal é intercalar os treinos de corrida, musculação e o descanso, além
de consultar um especialista para verificar se o atleta iniciante está
apto para iniciar a corrida e, também, para
traçar para o planejamento dos treinos.
Correndo no frio
No
frio, a chance de lesão é maior. Isso acontece porque os músculos estão
menos elásticos devido às baixas temperaturas e demoram mais tempo para
chegarem a condição ideal para a prática
da corrida. Portanto, o aquecimento e o alongamento são muito
importantes.
Consulte um médico, antes de iniciar a prática de qualquer esporte.
Calminex conta com uma linha completa de produtos para alívio de dores musculares, inchaço, traumas, pancadas,
contusões, luxações, nevralgias, torcicolos, cãibras e traumatismos musculoesqueléticos.
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Indicações:
indicado nos processos dolorosos de articulações e massa muscular, em
contusões, luxações, nevralgias, torcicolos, cãibras e traumatismos. SE
PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER
CONSULTADO. (Fevereiro/2016).
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