Jasmine Alimentos dá
dicas para conciliar a saúde alimentar com a prática de exercícios físicos
Para que o organismo não sofra
com a ausência de nutrientes fundamentais para o seu bom funcionamento, é
necessário conciliar a prática de atividade física com a alimentação balanceada.
Alimentar-se corretamente pode ajudar a evitar a fadiga, auxiliar na
recuperação muscular, diminuir o risco de lesões nos tecidos e,
também, garantir a reposição ideal do estoque de energia.
“Além da alimentação, a
hidratação também é fundamental para a reposição de componentes essenciais para
a saúde. O líquido é responsável por transportar
oxigênio para os músculos por meio dos glóbulos vermelhos do sangue. Além
disso, ele regula a pressão das artérias, promovendo melhor funcionamento do
coração e do sistema circulatório. Como no suor, além de líquido, perdemos
nutrientes importantes, como sódio, potássio e cloro, o melhor para repor esses
componentes é a água pura mineral de fonte e, também, sucos, de preferência os
de frutas frescas, da estação e preparados na hora”, explica o
nutricionista Javier Vilanova, da Jasmine Alimentos.
Confira abaixo algumas dicas da
nutricionista da Jasmine Alimentos:
·
Ingira de dois a três litros de líquido diariamente, antes, durante e
depois do treino - isotônicos, água de coco, bebidas vegetais – como os da
linha Biov - e smoothies de frutas – como o de chia com frutas tropicais,
lançamento de Jasmine Alimentos;
·
Evite o consumo de alimentos gordurosos antes e depois da prática de
atividades físicas. Isso otimizará os resultados.
·
Uma hora antes de iniciar os treinos e
após as atividades físicas, dê preferência aos alimentos ricos em carboidratos
de baixa carga glicêmica, como o Grain
Flakes - granola, e a Quinoa Real Orgânica, ambos da Jasmine Alimentos. Os
carboidratos preparam o músculo para o exercício e auxilia na recuperação
muscular;
·
A Quinoa Real Orgânica também é uma excelente opção para a alimentação
pós-treino. A soja também pode ser inserida no
cardápio após a atividade. Essas opções são ricas em proteínas, que também auxiliam na recuperação do
músculo, além de favorecer o aumento de massa muscular.
“O
consumo de alimentos ricos em proteínas e carboidratos devem sempre acompanhar saladas,
preferentemente cruas, para garantir um aumento de enzimas, vitaminas, minerais
e fito nutrientes, importantes para o bom funcionamento de nossos órgãos, ossos
e tecidos”, complementa Javier.
Vale lembrar, essas são apenas
dicas básicas. Por isso, é importante sempre consultar um nutricionista para
que ele avalie o cardápio ideal para cada necessidade.
Sobre a Jasmine
Com 23 anos de atuação no
mercado, a Jasmine Alimentos consolidou-se referência em alimentação saudável e
funcional no Brasil. Seus principais produtos são as linhas de Cookies,
Rosquinhas e Cereais Matinais Grain Flakes. Em 2013, a marca complementou
sua linha de Ativos funcionais, que já continha o Ativo Fibras, com o Ativo
Goji, Ativo Maca e o Ativo Lecilin. Lançou também a Maca 100% Peruana. Em 2014,
abriu o ano com o lançamento dos Smoothies de Chia. A previsão é disponibilizar
mais 11 novos produtos ainda no primeiro semestre do ano. http://www.jasminealimentos.com/
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