As
festas de Carnaval costumam ser intensas, afinal são quatro dias de
pura curtição e folia. O nosso organismo precisa estar preparado para as
mudanças nesse período, que estão relacionadas aos excessos alimentares
e maior ingestão de bebidas alcóolicas. Para evitar o desequilíbrio
corporal e processos inflamatórios desencadeados pela inadequação da
alimentação, Fernanda Seiffer, nutricionista da
E4 Agência, desenvolveu algumas dicas para quem pretende curtir a
folia:
- Faça refeições leves e nutritivas antes, durante e após os bloquinhos de Carnaval.
Cuide
da sua alimentação e tenha energia suficiente para aguentar os dias de
curtição. A ideia é realizar refeições leves e completas em termos
de nutrientes, para garantir o funcionamento do organismo e evitar
processos de hipoglicemia, falta de energia e cansaço precoce. Além
disso, os lanches para levar na bolsa devem ser equilibrados. Sugestão:
combine amêndoas, castanhas, nozes, amendoim, damasco
seco e ameixa seca (ou uva-passa) em um saco plástico de cozinha e leve
para comer nos bloquinhos!
- Mantenha a hidratação constante.
Desidratar é uma
condição comum nesses períodos de festas. O ideal é manter uma
hidratação constante durante toda folia, deixando sempre ao lado uma
garrafa de água. É recomendado, também, o consumo alternado
de água de coco para repor os nutrientes perdidos pelo suor, já que o
gasto de energia é alto!
- Evite exagerar nas bebidas alcoólicas. Substitua por opções mais saudáveis.
Por que não curtir com
mais cautela as festas sem precisar exagerar nas doses? Uma dica bacana
é: substitua a bebida alcóolica por uma bebida energética. Essa troca
trará mais disposição e energia, já que a bebida
energética fornece cafeína e outros ingredientes estimulantes e
energéticos que aumentam o gás na hora de pular as marchinhas de
Carnaval, sem deixar sintomas de ressaca.
- Descanse nos intervalos. É essencial!
Lembre-se que o seu
corpo precisa de descanso, até mesmo nesse momento de lazer. Reserve as
horas necessárias de sono e reponha as energias para o próximo dia ser
ainda melhor!
- Curta com equilíbrio e consciência.
O
melhor de curtir o Carnaval é poder contar aos amigos as experiências
vividas. Assim, é preciso ter consciência de aproveitar cada dia com
equilíbrio
nutricional para evitar alterações no corpo que podem influenciar no
retorno à nossa rotina. Alimente-se bem e faça escolhas melhores!
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